Personal trainer (Kişisel Antrenör), kişilerin farklı ihtiyaç ve beklentilerini karşılamak için egzersiz planı hazırlarken standart programlardan farklı olarak; sporcunun sağlık durumu, fizyolojik durumu, spor geçmişi, yaşam tarzı, alışkanlıkları ve psikolojik durumu (sinirli, mutsuz, çabuk sıkılan vb…) dikkate alınarak, ihtiyaç ve istekleri doğrultusunda egzersiz programı hazırlar.
Çalışmaların tüm detayları müşteriye (client) özeldir. Periyodik ölçümler, nabız ve tansiyon kontrolü ilave testler yaparak gelişim takip edilir. Hedeflenen sonuca ulaşmanın anahtarı, kişilerin antrenman programlarına düzenli, disiplinli ve ayrıntılara dikkat ederek uygulamalarına bağlıdır. Personal Trainer (Kişisel Antrenör) bütün bunların aksamadan yapılması sağlayan ve kişilerin beklentileri doğrultusunda hedeflenen sonuca ulaşmaları için yardımcı olan kişidir. Personal Training, sağlık kulüplerinde pilates studyolarinda ve fitness merkezlerinde ücretsiz olarak verilen standart bir uygulama değildir. Standartların çok üzerinde olan bu hizmet artı bir ücretlendirmeye tabi tutulur.
Personal Training ( P.T.)
Personal training ( P.T.) uzman eğitmenler tarafından hazırlanan antrenman süresince eğitmen ile birebir uygulanan kişiye özel egzersiz programlarıdır. Farklı beklentileri ve ihtiyaçlar karşılayabilmek için egzersiz planlarını hazırlarken standart programlardan farklı olarak üyelerin;
- Sağlık ve fiziki durumu (fıtık, lohusalık, romatizma v.b)
- Uyguladıkları beslenme programının türü ( kilo alma, kilo verme, kilo koruma, diyabet, tansiyon v.b)
- Yaşam tarzı (iş temposu, spor yapabilme sıklığı v.b)
- Spor geçmişi
- Psikolojik durumu (sinirli, mutsuz, çabuk sıkılan, hırslı, sporla ilişkisi v.b)
durumlar hakkında bilgiler alınır. Alınan bu bilgiler doğrultusunda egzersiz programları hazırlanır.
Hazırlanan egzersiz programı öncesinde vücut analizi yapılır ve vücut ölçüleri alınır. Bu analizde başlangıçtaki bölgesel yağ dağılımı, kas ve su oranları, bazal metabolizma hızı ölçülür. Yapılan vücut ölçümleri ve analiz ayda bir tekrarlanarak değişim takip edilir.
Personal Training’in Faydaları
Fizyolojik 5 Ana Faktör:
- Kas gücü artar
- Kas dayanıklılıgı artar
- Kas kütlesi artar
- Vücut yağ oranı düşer
- En önemlisi kardiyovasküler kapasite artar
Diğer Faktörler:
- Enerji seviyesi artar
- Dinçlik ve düşünce berraklığı sağlar
- Genç hissettirir
- Hastalıklara engel olur
- İlaç kullanımını minimuma indirir
- Uykuyu düzenler
- Kemik yapısını güçlendirir
- Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sağlar
Psikolojik Faktörler:
- Kendine güveni artırır
- Depresyon ve sıkıntıyı azaltır
- Motivasyonu artırır
- Beyinde Endorfin salgılanmasi sonucu mutluluk verir
Pilates Kişisel Antrenörü Nazime Yurtseven